減肥沙拉讓你越吃越瘦

2014090512:50

沙拉是很多人都很喜愛的一種減肥食物,那麼沙拉應該怎麼吃才能真正達到減肥的目的呢?下面瘦身男女小編就要介紹給大家幾個減肥沙拉,幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的。 

減肥沙拉讓你越吃越瘦

 

 

蔬果沙拉的減肥功效:

 

 

有些蔬菜、水果的熱量很低,吃了不會引起身材走樣,很適合作為沙拉的基礎食材。而且,蔬菜水果裡面蘊含的豐富纖維素,還能夠幫助身體排出毒素,減少體內的脂肪堆積;延長飽腹時間。蔬菜水果中還富含維生素A、B、C、D、E,對補充皮膚水分、美容養顏有很大的幫助。巧吃蔬果沙拉,有助於成功減肥、達到健康瘦的效果。當然,只有學會正確地把蔬菜水果混著吃,才能達到這種瘦身效果喲!接下來,為你介紹幾種不同的蔬果沙拉食材吧!

蔬果沙拉的種類:

a.提升燃脂類

這類型的沙拉主要材料有:

生菜:含有甘露醇,具有擴張血管和降低血脂的作用,能有效促進血液循環。

香蕉:香蕉富含可溶性纖維,能促進消化,調節腸胃。

菠蘿:含有豐富的果汁,能有效地酸解脂肪,有助於瘦身。

蘋果:蘋果含有豐富的維生素C,能夠幫助消化吸收,避免多餘熱量在體內堆積成脂肪。

蘆筍:單位熱量低富含粗纖維,可以促進新陳代謝,增強免疫力和燃燒脂肪。

b.美容養顏類

這類型的沙拉主要材料有:

西紅柿:西紅柿含有茄紅素,能夠抗氧化,可以防止肌膚表面老化,也能夠祛痘。

蘑菇:食用蘑菇可使女性身體內激素分泌更旺盛,防老抗衰,使肌膚更艷麗。

黃瓜:黃瓜富含的維生素E具有抗氧化作用,達抗衰老目的,而黃瓜酶能促進新陳代謝。

櫻桃:用櫻桃榨汁塗擦面部及皺紋處,能使面部皮膚紅潤嫩白,去皺消斑(臉上的頑固性斑或雀斑可以起淡化作用)。

玉米:含可抗老化的黃體素,玉米具有明目、增強人體記憶力的功效。

c.排毒清腸類

這類型的沙拉主要材料有:

土豆:土豆含有豐富的B族維生素,優質纖維,微量元素及蛋白質等,對抗老防病有著積極的作用,還可有效幫助身體排毒,讓女性回复美白肌膚。

番薯:通過蒸煮後的紅薯,對於刺激腸道的蠕動更加有力,促使食用者產生便意,適合習慣性便秘患者食用。

香芋:它的黏性物質也有利於保護胃腸粘膜,能通便。

山楂:山楂中的果膠能吸附腸子上的脂肪、毒素,順利排出體外。

草莓:草莓還含有豐富的維生素B群以及纖維素,能夠潤腸通便,緩解便秘症狀。

蔬果沙拉做法小匯集:

1、什錦蔬菜沙拉

做法:胡蘿蔔洗乾淨切片,黃瓜洋蔥切丁,黑木耳撕成小朵。鍋裡煮開水,加入胡蘿蔔、黑木耳炒熟。胡蘿蔔、黃瓜、黑木耳、洋蔥用同一個容器裝好,倒入橄欖油,攪拌均勻,加入黑胡椒和鹽調味。

點評:黃瓜有排毒利尿的功效,黑木耳促進腸胃蠕動,排出腸道的雜質。

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2、蜜桃西柚沙拉

做法:蜜桃梨子洗乾淨,切成小塊,西柚去皮切成小塊。蜜桃、梨​​、西柚,倒入沙拉醬和蜂蜜攪拌均勻後即可。

點評:桃子有潤腸消積的效果,梨可以排出腸道的致癌物質。柚子潤腸通便,健胃去火。

3、草莓蘋果沙拉

做法:草莓蘋果切成小塊,香蕉去皮切成段。草莓、蘋果、香蕉、酸奶混合,再加入蜂蜜即可。

點評:草莓和蘋果含有果膠,可以清潔腸道。蘋果還含有豐富的纖維素,幫助消化。香蕉有潤腸通便的功效,幫助治療便秘

4、獼猴桃沙拉

做法:將蘋果、獼猴桃、菠蘿洗乾淨切塊,加入櫻桃和蜂蜜攪拌均勻即可。

點評:獼猴桃有豐富的膳食纖維,可以幫助消​​化,促進腸道蠕動,清除腸道的廢物,幫助排便。同時獼猴桃還可以控制身體對脂肪的吸收。

5、葡萄香蕉沙拉

做法:葡萄洗乾淨,香蕉切片,奇異果洗乾淨切片,楊桃洗乾淨切片,草莓洗乾淨切塊。將水果放入容器裡,淋上酸奶攪拌均勻即可。

點評:葡萄含有白藜蘆醇,可以降低膽固醇。女性每天食用十幾顆葡萄有益於心虛管健康。葡萄含有豐富的維生素有助於減肥。

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