3個方法有效控制食慾

控制飲食可以說是減肥過程中相當重要的一個環節，那麼平時我們應該採取什麼樣的瘦身方法呢？下面瘦身男女小編就要介紹給大家三個控制食慾的小妙招，幫助大家快速減肥。 

1.刷牙

這一型的人在吃之前一定要停一下，在吃之前可以先刷刷牙、清清口氣。刷牙會讓你比較有飽足感。其次，刷牙會讓你改變食慾。所以建議這一型的人，尤其是在晚餐後，最好馬上刷牙，這樣就可以杜絕你那種想要吃零食的衝動。當然，如果你還是忍不住要吃的話，建議在吃之前先喝一大杯水。

2.三餐多吃蛋白質

三餐的時候可以多吃蛋白質，如瘦肉、水煮肉、蛋類等，而且蛋白質的比例可以稍微提高一些。蛋白質比較有飽足感，而且消化比較慢，這樣的話可以先墊底，所以飽足感比較強，可以讓你撐得比較久。

3.用正餐來調整零食

如果這一餐已經吃多了，或者期間已經多吃了兩包零食，那麼你一定要有意識地要在下一餐開始減低，如果吃正餐的話可能飯就盛半碗就好。但是還是要呼籲大家，要先吃正餐，再吃零食，要用零食來調整正餐，而不是用正餐來調整零食。